もふもふ不動産のもふです。登録者25万人のYouTuberで投資家で100人以上の会社の経営を行っている経営者です。
今回、3回目の断食合宿に来たのでその体験談を記録に残して置きます。
私は45歳の男性で、身長182cm、体重は87kgでした。ここからどれくらい減ったのか？体験談をつづります。
断食というとスピリチュアルで疑似科学のようなイメージがあり半信半疑でしたが、やってみた結果かなり体調がよくなり集中力が増しました。
どういった環境でどういうことをやっているのか、参考までまとめておきます。あくまで個人の感想なので、ご了承ください。
ピボクラティック・サナトリウム。伊豆の断食道場
僕がお世話になっているのはピボクラティック・サナトリウムさんです。
普通、断食というと何も食べてはいけないという先入観がありますが、こちらはニンジンジュース3杯を朝昼晩飲んでいいという断食なので、意志が弱い僕みたいな人にぴったりとなっています。
医師の石原結實先生が運営されており、診察してくださります。
時期によりますが1泊2万円前後で、安くはないと思います。それでもリピーターの方がたくさんいるのは、健康にいいと実感されている方が多いのでしょう。
僕は社外取締役の田村さんのご紹介で、来てみることになりました。初回は社長の堀さんと取締役の山下さんと社外取の田村さんの4人できたので豪華なメンバーだったと思います笑
デトックスとかそういうのは信じていませんが、少なくとも何も食べない期間を作ると内臓を休めることができてよいように感じています。
サナトリウムへのアクセス
場所は静岡県伊東市の大室山の近くです。東京駅から特急踊り子で伊東駅まで1時間40分。そこからバスで40分くらいです。事前に電話しておけば、バス停から宿までは迎えに来てくれます。
僕はこんな感じでした。
13:00 東京駅出発
14:40 伊東駅到着
15:00 バス
15:40 セントラルパークへ到着
断食のスケジュール
1日目 夜にジュース3杯
2日目 朝、昼、夜、ジュース3杯ずつ。10時に具なしお味噌汁
3日目 朝、昼、夜、ジュース3杯ずつ。10時に具なしお味噌汁
4日目 朝、昼、夜、ジュース3杯ずつ。10時に具なしお味噌汁
5日目 朝1杯、重湯。夜、おかゆ
6日目 朝 正食
5日目からは回復食になります。いきなり食べると胃腸に悪く、だんだん慣らしていくようです。
サナトリウムの施設の紹介
施設の概要を紹介します。
予約の取り方やおすすめのお部屋
Webの予約表はほんの一部しか表示されていないっぽいので、電話して予約するのが確実です。Webでは予約開いていなくても、電話したらいつも予約できています。
新館と別館がおすすめ
建物は、本館と新館と別館に分かれていて、新館がきれいなのでおすすめ。宿泊できる部屋のタイプはこちらにまとまっています。
温泉と露天風呂とサウナとジムがある
断食しているときはやることがないので退屈なのですが、のんびり温泉に入ってゆっくり過ごすという過ごし方もできます。
断食の凄し方
これはチェックインの時に説明してもらうのが一番いいのですが、それを踏まえたうえでの個人的なおすすめを紹介します。
まずは無理せず安静にする
なれないと、本当に体がきついです。きついときに無理をせずにゆっくり横になって目を閉じて過ごすのがおすすめです。1回目はほぼ何もできませんでした。
水分をたくさん取る
水分をたくさん撮ることが重要です。ショウガ茶のポッドがおいてあるので、こまめに飲みます。紅茶のティーバックを浸してみてもいいし、黒糖を入れてもおいしいです。1日2～3Lくらい飲んでいました。
塩と糖分もとる
2回目までは、後半に頭が痛くなりきつい重しをしまいたが、これは塩分が足りないで起こるようです。3回目は、部屋に置いてある塩や持参した塩をできるだけ取るようにしました。
ニンジンジュースにちょっと入れたり、紅茶に入れたり、できるだけ工夫をして入れました。調べてみたら、1日5gくらいは塩分が必要とのことです。なので5gくらいとるように心がけたら頭痛がしなくなりました。
ちょっと散歩に行く
1回目は全く動けず。2回目は大室山まで散歩に行って、大室山を1周したり、城ヶ崎海岸までバスで行って移動したり、アクティブに動き回りました。伊豆高原の大自然を感じるのもいいでしょう。空腹すぎるので、いつもより五感が鋭くなっているような気がします。草のにおい、太陽のにおい、虫の音など違ったように聞こえるような気もします(一緒なのかもですが)。
ただ、近所にステーキ屋とか食べ物屋がたくさんあるので、強靭な意思が必要になります笑。外出時にはニンジンジュースを出納に入れて渡してもくれるようなことを聞きました。
お部屋の内容
お部屋は普通のワンルームという感じです。断食しに来てるので必要以上に豪華にする必要もないのかなと。
断食1日目(水曜日)
僕の場合、初日は朝とお昼は食べずに行くのが恒例です。ほかの人は多分普通に食べてくると思いますが、ちょっとでも断食の期間を長くしたいなと思い食べないようにしています。
13時に踊り子に乗り、向かいます。新幹線で熱海駅まで行って乗り換える方法もありますが、乗り換えなしの踊り子がおすすめです。
東京から伊東駅までグリーン車で6000円くらいでした。普通の電車なら2300円くらいでいけそうです。
伊東駅からはバスに乗ります。ダイヤなど変わってるかもしれないので、東海バスのページを見るといいでしょう。一碧湖経由のシャボテン公園行きに乗ります。
到着したらチェックインです。断食のメニューをかんがえてもらいます。基本的なメニューにしていただきました。5泊6日の断食のスタートです！
17時から夕食のにんじんジュース3杯です。基本はこれを毎日飲みます。
これで今日のご飯はおしまいです。
すぐに飲むとおなかがすきそうなので、ゆっくり飲むようにしています。レモンを絞って飲むと、すっきりしていておいしく感じます。普段はレモンとかすっぱいものを全く食べないのですが、ここに来た時だけはレモンをたくさん食べます笑
前回、頭が痛くなってきたのは食塩が足らないからと教えてもらったので、部屋に置いてある食を取り、嫌いな梅干しも1つ食べました。
食後はヨガを1時間くらい。呼吸を重視した初心者向けのヨガでしたら、いいストレッチとリフレッシュに。
仕事をしようと思いましたが、移動で疲れておなかもすいていたので部屋でぐったりスマホを眺めました、、22：30に温泉につかりに行きサウナですっきり。
0時頃に就寝。おやすみなさいzzz
断食2日目(木曜日)
朝7:30に起床。ゆっくり支度して、8時からニンジンジュース3倍の朝ごはんへ。
端っこに座っていたら、斜め前に見覚えがある方が…なんと伊達公子さんでした。びっくり。プロのアスリートも来ているのですね、、
後から知ったのですが、昨日のヨガも僕の斜め前で一緒にヨガをしていたようです！
↓伊達公子さんのInstagram。
体調の変化としては、大のトイレが午前中に1回あり、まだおなかの中に便が残っている模様。腸の運動が活発になり宿便も取れるとか言われていますが、どうなんでしょう？(大腸カメラで下剤飲んでみてみたら、宿便とか全くないので迷信だと思っている)
体の中から毒素が出てデトックスになるといわれていますが、僕はあまり信じていません。でも、口の中に口内炎が1か所で手、鼻の下にニキビが1つできました。信じている方なら、毒素が出たとなるのでしょう。。(何が毒なのかわかりませんが、体調に変化は出ています…)
朝ジュースを飲んだ後は、仕事を1つ終えて、Web Meeting。外の大自然で伊豆高原の風を感じながら仕事しました。
お昼にニンジンジュースを3倍飲みました！
飲んでから、午後はWeb会議を3つやり、その合間に自分の仕事やメールやSlackなどを返信したり、承認作業などを行う。
夕食もニンジンジュース3倍飲んで、今日は終わり。
温泉に入りリフレッシュ。サウナに入ってすっきり。テラスで虫の音に耳を傾けながら夜風に当たるのは気持ちいい。
夜仕事しようと思ったけど、気力がなくてベッドでぐったりして動画を見たりSNSをいじったりして過ごしていました。
断食3日目(金曜日)
朝、8時に起床。唇が少し腫れていて、顎のあたりに少しニキビが。
そしてニンジンジュースを3杯
そして、トイレで大を。少しだけ便がでました。
2日目までは全くきつくありませんでしたが、今日は空腹がすごいです。とにかくおなかがすくので、しょうが茶を飲んだり、塩を舐めたり、黒糖をなめたりして気を紛らわせます。
今日は10時からの具無しのお味噌汁を飲んでみました。みそ汁の香りがとてもいい感じでおいしい。とにかくおいしい。生きていることに感謝。
11時からは内部監査のインタビューをWeb MTG内部監査役から受けて、12時からニンジンジュース。
このニンジンジュースにレモンを絞って飲む。ニンジンのかすかな甘みがおいしい。味覚はどんどん研ぎ澄まされていく感じがする。そして記憶力や判断力は鈍っていくような感じがする。
ジュース後は軽く20分くらい仮眠をとって、そこからまたお仕事。15時から執行役員とMTGをして、16時からは広告戦略のMTG。
前回の断食の時は3日目から頭痛でまともに仕事ができなかったのですが、今回はたくさん塩を取って水分もとっているからか、今のところ頭が痛くなることはないです。
17:45からは夕食。今回は、ニンジンスープに変更してもらいました。
料理人の方に事前に伝えると用意していただけます。
スープよりジュースのほうが腹持ちがいい気がするのですが、いつもジュースだと飽きるので、1回は味変でスープも飲むようにしています。
夜は少し仕事をして、制作物のチェックや、Slackの返信や承認など。
なんとか3日目も順調に過ごせそうです。
断食4日目(土曜日)
この日が断食の最終日になります。明日からは回復食。
土曜日なので仕事は休み。朝から体調は良くなく、思考がまとまりません。休みでよかった。
今回の断食は、体力回復の目的もあったので、とにかく部屋でゆっくりしていました。家から会社まで歩きまくっていたら、足底腱膜炎になり、2カ月前くらいから足の裏が痛かったのです。
歩くと悪化するので、この断食の時はひたすらゆっくり過ごして歩かないように気を付けていました。
朝ジュース3杯飲んで寝て、10時にみそ汁を飲んで寝て、12時にジュース3杯飲んで寝て、17時にジュース3杯飲んで温泉に入ってすぐに寝る…
という1日でした。本当は何か仕事でもしようと思ったのですが、何も考えられず思考もまとまらず、起きているのが辛い感じだったので寝ることに。。
無理すれば何か作業はできたと思いますが、今回は無理せずゆっくり過ごすという事で、ひたすらだらだら過ごしました。こういうのもたまにはいいじゃない。
断食5日目
ここから回復食です。前日からとにかくけだるい感じが続いていたので、無理をせずにゆっくり過ごすことにしました。
この日は回復食なので、朝8時にニンジンジュース1杯を飲み、10時から重湯をたべます。
重湯は人生でここでしか食べたことがないのですが、お米を煮たときにできる上澄みの液のことのようです。消化が良いので、病人や離乳食に用いられているようですが、ここで生まれて初めて食べました。
ただのコメの煮汁なのですが、これがめちゃくちゃ美味しく感じる。生きているありがたさを感じます。。
大根おろしにしょうゆかけたものが、これまた超おいしい。。なんなんだろう、この感覚。すべてのものがありがたく感じます。
空腹が最高の調味料という言葉がありますが、毎回これを実感できますね。
10時の重湯の後は17時のおかゆまでごはんがないので、またぐったりして寝ます。何もやることないしできないし、考えられないので横になるしかないんですよね。YouTube見たりしながら堕落した生活をしました。
食べ物によってここまでメンタルや試行に大きく影響するという事を実感できるので、毎回ちゃんと栄養を考えようと思います(そしてすぐやらなくなるを繰り返している。。)
17時に回復食の二食目のおかゆです。
おかゆがおいしい。お米のありがたさを実感します。ゴマをすりつぶしたものがおいしいですし、シラスが乗った大根おろしもおいしい。湯豆腐も温まって美味しい。
そしてお味噌汁になんと具が入ってて感動🥺✨なめこ汁なんていただいていいのか！？みたいな変な感情に😭
めちゃくちゃ美味しい。
これだけでおなか一杯になるんです。今まで暴飲暴食して超大食いを自負していますが、たった4日間ご飯を食べないだけで、満福中枢がリセットされるようです。人間って不思議。
ご飯を食べた後は、強烈な眠気が来て温泉に入って20時くらいには眠ってしまいました。。
断食6日目(最終日)
いよいよ最終日です。
朝8時にニンジンジュースを1杯のみます。前日の回復食が体中にいきわたったのか、この日は元気いっぱい。
朝から仕事しました。苦手な事務仕事も、サクッといくつか終わらせられて、いい感じ。レベルアップした気がします(気がしただけかも笑)
10時からは正食といって普通の朝ごはんです。アジの干物や、体にいいメニューが勢ぞろい！これがまたおいしい。本当に美味しい。一番楽しみにしていた瞬間だと思います。
一口一口かみしめて、自然の恵みを満喫します。量は決して多くなく、たったこれだけですが満福になりました。お昼ご飯も食べられないですね。
ご飯を食べたらチェックアウト。
新館シングル1泊19,000円で5泊なので95,000円(入湯税と消費税込み)。
たぶん安くはないと思いますが、僕にとってはこの金額以上の価値を感じているので3回目に来たわけです。
普通に都内で1週間過ごすと10万円以上使っている気がするので、ここに缶詰めにされて何もお金を使えないのなら、逆に安いというよくわからない考え方もあります(*´Д｀)
宿泊されている方々は、たぶん富裕層が多いと思います。泊まっている車がベンツのGクラスやポルシェカイエンとか、高級車が多いです。しかも都内から来られてる感じですね。
年齢層は50〜70くらいの方が多い印象。
VIPルームもあるようなので、そういうところに泊まってもいるのでしょう。僕みたいに一人で来ている方も結構います。常連さんが多いようで、顔見知りの宿泊客同士も多いようです。
チェックアウトへ
10:50に伊東駅まで送っていただけるので、車に乗り込みます。
エレナ先生含め、スタッフの皆さんでお見送りしていただけます。
泊まっているお客さんもスタッフの皆さんも、本当にいい方ばかりでほっこりすることが多かったです。ありがとうございました。
また暴飲暴食の日々に疲れたら戻ってきます🐧🧸
帰路へ
伊東駅電車まで1時間あったので、記憶のあるうちにこのnoteの執筆。毎日書いてましたが、4日目以降はダウンしてたので、4日目以降を執筆。
カフェでキャラメルマキアート頼んでみたら、生クリームもりもりでびっくり。
帰りも踊り子です。3連休の最終日でほぼ満席。最後の1席のグリーン車でした。運がいい！
帰宅してから
14時頃に帰宅してからも調子がいいです。とりあえず、YouTubeのネタを考えて、撮影して1本UPしました。超高速で仕事しているので、1本1時間くらいでアップできます。
夕方から人と会いに行き、20時ごろに帰宅。
お昼ご飯は食べずに、夜ご飯はナムル盛り合わせ、生春巻きとタケノコの煮つけを食べました。体調がいいので、このまま健康食を続けていきたいと思います。
食後は、簡単に部屋の掃除をして、いくつかスケジュール調整して、まったりギター弾いたりして過ごしました。頭がさえている感じがするので、もう少し読書したりして過ごそうと思います。
断食後、体重や生活はどうなったか？
もともと87kgありました。
いつも、朝いちばんに体重を測っているので、断食から帰ってきた翌日の朝は買ったところ、83.25kgでした。ざっくり、3.75kg痩せたことになります。
顔もちょっとシュッとした気がしますし、体調もいい感じです。集中力が増し、一ついいアイディアも浮かびました。
終わりに
自分の忘却録も含めてまとめてみました。興味持っていただけている方がいれば、参考になればうれしいです。体調などにもよると思うので、初めての方は宿の方に相談してみてください。無理をして体調を崩しても本末転倒なので、自分に合った方法を探してみるといいでしょう。
役に立ったらイイネとコメントいただけると励みになります。ありがとうございました。
断食後の生活
断食後の生活がどうなっていったのか、メモしておきます。
1日目
元気に過ごせました。ご飯は普通に食べましたが、甘いものは控えたのでいい感じ。いつもは甘いものをたらふく食べているので、甘味を断っていきたいですね。
